العدد 242 - 15/04/2013

ـ

ـ

ـ

 

 

جدتي

جدتي أنا سريعة الغضب فخسرت الكثير من الصداقات حتى أهلي صاروا يتجنبونني..

هل من طريقة أتخلص فيها من الغضب، جربت طرقاص كثيرة دون فائدة..

ابنتك المحبة رهام

حبيتي رهام..

الغضب سمة يتّصف بها بعض الناس، ولكن أغلبهم لا يعترف بغضبه، ويصرّ على أنه لا يغضب وأن جميع من حوله يغضب إلا هو، وهذه هي المشكلة..

ولكنك حبيبتي تدركين خطأك، وتريدين التخلص من هذه العادة الذميمة، وهذه خطوة جريئة منك..

فالغضب يُتعب العقل والجسد، ويؤدي إلى مشاكل اجتماعية لا حصر لها، ويُبعد الأحباب والأصدقاء عنك..

فعليك حبيبتي أن:

- تتعلمي التنفس الصحيح أي بعمق وأن تعدّي من 1- 2- 3- مع كل شهيق وزفير..

- إذا شعرت بالغضب اذهبي إلى مكان مريح تحبينه، وأن يكون بعيداَ عن الضوضاء والحرارة وأي إزعاج كان، واختلي بنفسك قليلاً كي تعطي لنفسك مجالاً للتفكير السليم بعيداً عن كل ما ينغّص عليك..

- وأنت في خلوتك حاولي أن يكون تفكيرك إيجابياً بعيداً عن السلبية المرضية، وأن تصغّري من المشكلة التي تمرّين بها، أو أن تعطيها حجمها الطبيعي، لا أن تعطيها حجماً أكبر من حجمها..

- تحدثي مع نفسك بصوت هادئ مسموع لك، حتى تُخرجي ما في نفسك من غضب مكظوم..

- ابتعدي قدر الإمكان عن الأشخاص الذين يثيرون غضبك، أو الأشخاص العصبيين، فالعصبية مرض معدٍ مستفزّ.

- ولا تنسي ما نصحنا به حبيبنا المصطفى صلى الله عليه وسلم: "إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس ، فإن ذهب عنه الغضب ، وإلا فليضطجع"..

- حاولي أن ترفّهي عن نفسك برحلة قصيرة أو زيارة شخص تحبينه، أو رؤية فلم كوميدي أو سماع فكاهة جميلة بين الحين والآخر..

أبعد الله عنك الغضب وحبّب الناس فيك يا حبيبتي..

أحبائي أستقبل مشكلاتكم الخاصة لأناقشها معكم على البريد الإلكتروني التالي:

[email protected]




أعلى الصفحة

ـ

ـ

ـ

               جميع الحقوق محفوظة لموقع الفاتح © 2012                    

www.al-fateh.net