العدد 251 - 01/09/2013

ـ

ـ

ـ

 

أرسلوا لنا مشاركاتكم من خلال بريدنا الإلكتروني 

[email protected]

كان يا مكان في قديم الزمان أمير جميل وكان بجانب بيته منزل لساحرة شريرة وكانت هذه الساحرة تكرهه جدا وتتمنى له الموت وقررت في يوم ماطر تعيس أن تسحره بتعويذة تحوله إلى ضفدع لمدى حياته وللأسف الشديد نفذت الساحرة تهديدها ولكن كان للأمير أصدقاء لكن للأسف كانوا خائنين وبدلاً من أن يساعدوا الأمير ساعدوا الساحرة الشريرة في تحويل الأمير لضفدع و هكذا بقي الأمير ضفدعا لبعض الوقت حتى أتت أميرة رائعة الجمال و رأت الأمير وقص الأمير لها قصته وصدقته الأميرة وذهبت لوالدها الملك لترجوه أن يساعد الأمير الضفدع وفي البداية لم يصدق كلام ابنته ولكن قرر أن يتحرى عن الأمر وذهبا إلى الغابة ورأى الملك الأمير الجميل وجمع جميع السحرة الذين في مملكته ليرجعوا الأمير إلى حالته الطبيعية مرة أخرى وهكذا نجح احد السحرة في تحرير الأمير ورجع إلى حالته الطبيعية مرة أخرى .

 وانتهى الأمر بالأمير والأميرة بالزواج وعاشا حياة جميلة وانتهى الأمر بالساحرة وأصدقاء الأمير بالسجن لمدى الحياة مع الأعمال الشاقة

مع تحيات : الكاتبة الصغيرة ( سندس احمد)

"فليكن شعارنا معا " صحتي في غذائي و نشاطي

الحفاظ على الصحة هو أسلوب حياة

ان الحفاظ على صحتك لا يعني اتباع الحميات أو البرامج الغذائية فقط ، بل

 هو أسلوب حياة يحتوي على عادات غذائية صحية و ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

: ابدأ باتباع الخطوات و النصائح للحفاظ على صحتك ووزنك المناسب

+ ابدأ يومك بتناول وجبة إفطار صحية

+ تناول خلال اليوم وجبات صحية تحتوي على أطعمة مغذية و متوازنة

+ إذا شعرت بالحاجة إلى وجبات خفيفة إضافية تناول أطعمة صحية مثل الفاكهة و الخضار

+ احرص على شرب الماء بدلا من المشروبات الغازية

+ حاول التقليل من فترات مشاهدة التلفزيون و مارس الأنشطة البدنية لساعة على الأقل يوميا

يحتاج الجسم إلى الطاقة للنمو ،لممارسة الأنشطة ،للدراسة و للاستمتاع بالحياة

 إن التعود على تناول الغذاء الصحي بسيط للغاية على عكس ما يعتقده الكثيرون

ولا تنسى التمرن على تدوين عاداتك الغذائية اليومية

الوجبات الخفيفة لاتلغها بل خطط لها و تناولها فقط إذا شعرت بالجوع و اختر الأطعمة الصحية و يفضل عدم تناول أكثر من وجبتين خفيفتين في اليوم

:أمثلة على الوجبات الخفيفة الصحية

الفواكه+ المكسرات و البذور بكمية لا تزيد عن حجم الكف+ فوشار سادة -لا يحتوي على سعرات حرارية عالية+ زبادي قليل الدسم -مصدر للبروتين و الكالسيوم+جبنة قليلة الدسم+ ذرة+ بالاضافة إلى اعتماد الأطعمة الصحية أنت بحاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية كي تتمتع بالصحة الجسدية و الذهنية

التمارين الرياضية و هي مفيدة في :

الحفاظ على مرونة جسمك و تقوية عضلاتك +

حرق الدهون و الحفاظ على وزنك المناسب+

مساعدتك على التركيز في الدراسة +

يمكنك ممارسة الأنشطة الرياضية بأي طريقة تناسبك إليك بعض النصائح لزيادة نشاطك البدني

امش بطريقة أسرع و استخدم السلالم بدلا من المصعد الكهربائي +

شكل مع أصدقائك فريق للعب كرة السلة أو القدم أو غيرها من الأنشطة+

اخرج من المنزل عندما يكون الطقس مناسبا ،امش،اركض ،اسبح أو اركب لوحة التزلج+

اسأل والديك عن امكانية الاشتراك في ناد رياضي لممارسة الأنشطة التي تناسب سنك+

في النهاية اجعل الوجبات الصحية جزءا من حياتك اليومية و احرص على تناول نظام غذائي متوازن و اختر وجبات

صحية خفيفة و حافظ على نشاطك

إعداد: دانية اسماعيل المصري

الصف الثاني عشر- مدرسة عائشة بنت أبي بكر-أبوظبي

اعداد : ريم عبدالفتاح قزلي

الصف السابع - مدرسة فاطمة بنت مبارك – أبوظبي

- كسب الأجر والثواب في الدنيا والآخرة.

- حل المشاكل والمعضلات وخاصة وقت الأزمات.

- التآلف والتحابب بين الناس، ومعالجة النظرة العدائية أو التشاؤمية تجاه الآخرين والحياة.

- التكافل والتعاون بين أفراد المجتمع.

- الزيادة من قدرة الإنسان على التفاعل والتواصل مع الآخرين وتنمية الحس الاجتماعي.

- العمل التطوعي يتيح للإنسان تعلم مهارات جديدة أو تحسين مهارات يمتلكها.

- زيادة وتحقيق الشعور بالرضى عن الذات , والتخلص من الإكتئاب , وتهذيب النفس , والاحساس بتأدية دور إيجابي في المجتمع

- شغل وقت الفراغ بما يعود بالفائدة والمنفعة للغير وللنفس

- مساعدة الآخرين

ولذلك فإنني أدعو الجميع إلى المبادرة والمسارعة في تقديم النفع والخير للآخرين وخاصة المتضررين منهم.

العلم نور والجهل ظلام

الحسود لا يسود

من طلب العلا سهر الليالي

اطلب العلم ولو في الصين

أجبن من نعامة

Fazo Mina

مشاركة : رنا محمد حسن بخيت العوض

روضة ماما فوزية بشمبات – الخرطوم

لم تعد أهمية اللغات الأجنبية في تحصيل المعارف ومواكبة التقدم بحاجة إلى التأكيد ، علما أنها الوسيلة الوحيدة للاتصال بين الأمم و الحضارات ، و السبيل الأمثل لتوسيع مدارك الفرد و تجاربه بمتابعة البحوث و الاكتشافات الجديدة ، و لهذا تعنى الأمم المتقدمة و النامية بتعليم اللغات الأجنبية على أساس أن الحياة العصرية و التقدم السريع الحاصل في المجالين العلمي والتكنولوجي يجعل الإلمام باللغات شرطا مفروضا لمواكبة الركب ، فيما يؤدي تجاهلها إلى تخلف ضار على أكثر من صعيد ، إذ تصدر يوميا مئات النشرات العلمية و الدوريات الثقافية بهذه اللغة المستخدمة أيضا في المرافق الخاصة و العامة باعتبارها لغة البحث و الدراسة و السياسة و السفر و السياحة..

أهداف تعليم اللغات الأجنبية:

يهدف تعليم اللغات الأجنبية إلى :

 - تأهيل المتعلم للتمكن من وسائل التعبير الكتابي و الشفوي ، و معرفة الأدب و الثقافة، و تنمية التفاهم الدولي ، و اكتساب المصطلحات الفنية و العلمية و المهنية، و تنمية القدرة على التحليل و التركيب من خلال الاتصال .

- و تمكين الطفل من فهم المحيط الاجتماعي و الثقافي بسهولة أكثر.

- و تطوير فكر متفتح على الثقافات الأخرى باختلاف تقاليدها و عاداتها

- و تنمية حب الاطلاع .

- و تيسير الاتصال و التواصل مع الغير.

- و توطيد العلاقات بين الأجيال والقدرة على فهم واحترام الفروقات الثقافية و الاجتماعية بين اللغات .

- تنمية فكرة التسامح و التقارب بين الشعوب .




أعلى الصفحة

ـ

ـ

ـ

               جميع الحقوق محفوظة لموقع الفاتح © 2012                    

www.al-fateh.net