العدد 299 - 01/09/2015

ـ

ـ

ـ

 

 

كثيراً ما نتعرض للإرهاق في العطلة الصيفية ، بسبب تراكم أعمال البيت ، وخاصة مع وجود الضيوف والأحباب المجتمعين عندنا، بالرغم من استمتاعنا بوجودهم، والفرح بلقياهم، إلا أن الإرهاق سيحول بيننا وبين الفرح بوجود الأحباب..

والإرهاق يسبب لنا ضغطاً نفسياً وضيقاً ونرفزة وعصبية ، مما يسبب لنا الإحراج مع الآخرين ..

فلكي نتخلص من هذا الإرهاق والضغط النفسي ، علينا أن نتبع ما يلي علّه يخفف عنا بما نشعر به :

- الاسترخاء على مقعد مريح ، مع إغماض العينين .

- التنفس تنفساً صحياً ، بأن نقوم بعملية الشهيق ونحبس النفس أطول مدة ممكنة ، ثم نقوم بالزفير على مهل ، حتى يخرج الهواء قليلاً قليلاً .

- ثم ننظر إلى البعيد من خلال النافذة ، ونبتسم ابتسامة عريضة ..

- ثم لنتذكر أحداثاً جميلة مرّت بنا ، أو نتخيل أننا نلتقي بأشخاص نحبهم ويحبوننا..

- ثم اصنعي لنفسك كوباً من العصير الذي تفضلينه، واشربيه في الهواء الطلق، في حديقة المنزل، أو في شرفة البيت.

- ثم استغرقي في نوم عميق إذا أمكنك ذلك، فالنوم يريح الأعصاب، ويزيل التوتّر.

 

والآن عزيزتي إليك هذا الطبق اللذيذ:

كرات التمر بالبسكويت

- باكيت بسكويت

- قليل من الهيل المطحون

- نصف كوب من الزبدة

- كوب من معجون التمر

- مسحوق من جوز وفستق حلبي ولوز

- نخلط التمر مع الزبدة جيداً.

- ثم نضيف البسكويت المطحون والهيل، ونخلطهم جيداً.

- نصنع من هذا الخليط كرات صغيرة.

- ثم ندحرج هذا الكرات على المكسرات المطحونة.

- ونقدمها مع القهوة أو الشاي.

وصحتين وعافية..




أعلى الصفحة

ـ

ـ

ـ

               جميع الحقوق محفوظة لموقع الفاتح © 2015                    

www.al-fateh.net