العدد 308 - 15/01/2016

ـ

ـ

ـ

 

كما يقولون العقل السليم في الجسم السليم.

فلنسعَ دائماً إلى الحفاظ على أجسامنا، كما نحافظ على ممتلكاتنا، بل الجسم أولى من أن نهمله ولا نحافظ عليه.

لذا عزيزتي عليك:

- أن تمارسي الرياضة يومياً، ولا تقولي أن الدراسة تأخذ وقتك كله، بل خصصي وقتاً للرياضة مدة عشرين دقيقة فقط.

- ومارسي رياضة المشي يومياً دون تعب أو ملل.

- إياك والسهر، فالسهر يدمّر الجسم والعقل معاً.

- ونامي نوماً عميقاً بعيداً عن التلفاز وجهاز الهاتف والضجة والضوضاء التي تحطم الأعصاب مع الزمن.

- وتناولي الطعام الصحي الذي تطبخه والدتك في البيت، وابتعدي عن الوجبات السريعة المنتشرة في الأسواق بشكل كبير.

- وإذا رأيت أن وزنك يزداد زيادة غير طبيعية، حينئذ قللي من طعامك، ولا تشربي المشروبات الغازية مهما بدت لك لذيذة ممتعة.

- واشربي ماء كثيراً حتى تغسلي جسمك من التلوث الذي نأخذه من خلال طعامنا أو تنفسنا أو شرابنا.

- وإذا مرّت أمامك سيارة تنفث دخاناً، غطي أنفك وفمك بمنديل ورقي نظيف، حتى لا يتسرّب الدخان إلى جسمك.

- وإياك والغضب الذي يُتعب الأعصاب ويدمر الجسم ويُفقدنا السعادة التي نسعى إليها.

فلنحافظ على أجسامنا لأن العقل السليم في الجسم السليم.

 

والآن عزيزتي إليك هذا الطبق اللذيذ كي تصنعيه في عطلتك الانتصافية هذه:

عش البلبل

- عجينة البف باستري عشرين قطعة مربعة.

- نصف كيلو لحمة مفرومة.

- ثلث كوب دبس رمان، أو حسب الرغبة.

- ربع كوب صنوبر.

- نصف ملعقة صغيرة بهار, ملعقة صغيرة ملح.

- ثلاثة قطع بصل متوسطة الحجم.

- ملعقتين كبيرتين سمنة.

- نخلط البصل واللحمة والملح ودبس رمان والبهار والسمنة.

- ندهن صينية بالزيت النباتي

- نضع الأقرص في الصينية ثم نضع عليه كمية كافية من اللحمة مع ضغطة بسيطة، ثم نضع الصنوبر.

- نحمي الفرن على درجة حرارة 200

- ندخل الصينية في الفرن حتى تنضج.

- ثم نشعل النار من الأعلى لمدة دقيقتين فقط.

وصحتين وعافية.




أعلى الصفحة

ـ

ـ

ـ

               جميع الحقوق محفوظة لموقع الفاتح © 2016                    

www.al-fateh.net