العدد 321 - 01/08/2016

ـ

ـ

ـ

 

أحياناً نستيقظ ونحن نشعر بتعكّر المزاج وضيق في الصدر، ولا نعرف سبب هذا الشعور.

لذا عزيزتي القيام ببعض الخطوات العملية لتحسين المزاج:

- النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً، لأن تأخير النوم يسبب متاعب نفسية وجسدية كبيرة.

- ارفعي الستائر عند كل نافذة، حتى تدخل أشعة الشمس المشرقة إلى البيت، فتثير البهجة والسرور.

- حاولي أن تكون غرفتك ذات ألوان مختلفة جميلة، وضعي فيها كل ما يُشعرك بالسعادة والانتعاش.

- تناولي ثمانية أكواب من الماء يومياً، فالإنسان مثل النبات يحتاج للماء كي ينتعش.

- تناولي كوباً من الكاكاو الساخن أو البارد، أو قطعة من الشوكولاتة التي تحبينها.

- وأيضاً تناولي كوباً من اللبن الزبادي الرائب، حتى تشعري بالهدوء.

- مارسي الرياضة وخاصة رياضة المشي في الهواء الطلق.

- وأجمل ما في رياضة المشي مصاحبة صديقة عزيزة عليك، أو امشي مع والدتك أو إخوتك ومع من تحبين.

- تعلمي أن تقرئي كتاباً تحبينه قبل النوم، لأن القراءة الممتعة تُريح النفس.

والآن عزيزتي إليك هذا الطبق اللذيذ:

 

كيكة السنافر

- بسكويت سادة

- ظرفين كريمة

- كاكاو حسب الرغبة

- علبة قشطة

- نص علبة حليب محلى

- فانيلا

- تخلط المقادير في الخلاط..

- نصفّ البسكويت في الصينية طبقة أو طبقتين

- ثم نغطيه بطبقة خفيفة من الحليب

- نضع نصف الخلطة السابقة ونعيد الكرة مرة أخرى أي نضع بسكويت ثم نضع بقية الخلطة

- نضعها في الفريزر ونزينها بالفستق الحلبي

وصحتين وعافية.




أعلى الصفحة

ـ

ـ

ـ

               جميع الحقوق محفوظة لموقع الفاتح © 2016                    

www.al-fateh.net