العدد 344 - 01/08/2017

ـ

ـ

ـ

 

 

جدتي

كلما غضبت أو انزعجت أركض إلى الطعام فآكل وآكل.

وقد ازداد وزني كثيراً ما العمل

هيثم

حبيبي هيثم...

بعض الناس يلتهم طعاماً فائضاً عن حاجته، عندما يشعر بالانزعاج أو الغضب أو الانفعال، ليشعر بالراحة بعد الطعام.

ولكن شعوره بالراحة بعد الطعام سيزول، ويحلّ مكانه شعوره بالندم لأن وزنه يزداد بسرعة كبيرة، وقد تعوّدت معدته على الطعام الكثير.

-  حاول يا حبيبي أن تتناول الوجبات الثلاث في وقت منتظم.

-  لا تمتنع عن تناول طعام العشاء، لأن بعض الناس لا يتناولون طعام العشاء بحجة الريجيم، ولكنهم يسكتون جوعهم بآخر الليل، لأنه من الصعب النوم والإنسان جائع، والعشاء في آخر الليل يُخزّن الدهون ويزيد الوزن.

-  امضغ الطعام على مهل

-  واستعمل ملعقة صغيرة وصحناً صغيراً أيضاً

-  عندما تشعر بالانفعال والغضب اخرج مع صديق تحبه، أو اذهب إلى الحديقة، أو إلى أي مكان تحبه، بعيداً عن الطعام والشراب.

-  أو حاول أن تقرأ كتاباً تحبه.

-  أو مارس هواية تستمتع بها.

-  أو العب الرياضة في البيت أو في الملعب.

-  وإذا شعرت بالجوع تناول الفاكهة والخضار التي تملئ المعدة ولا تزيد الوزن

أعانك الله يا حبيبي وسدد خطاك.

أحبائي أستقبل مشكلاتكم الخاصة لأناقشها معكم على البريد الإلكتروني التالي:

[email protected]




أعلى الصفحة

ـ

ـ

ـ

               جميع الحقوق محفوظة لموقع الفاتح © 2017                    

www.al-fateh.net